無論你的壓力來自何處，它們總會累積，并對你生活中的各方面產生負面影響...

        人們通過各種解壓方式去排解壓力，比如與友人暢談、健身、冥想...這些方式或許可以緩解心中的焦慮，但你知道嗎？聆聽音樂和演奏音樂一直是對抗壓力和緩解心理問題的最佳方式！

        你并不一定需要嚴肅的去學習音樂，更無需借助音樂療法，僅僅只是聆聽或簡單的演奏便可以排解壓力。

        只要你有一套音響或一件樂器，你就可以感受音樂的魅力。

        讓音樂真正融入到你的生活，不僅會緩解你的焦慮，它還會帶給你更多。

1.專注

        演奏音樂時你便會專心致志，投入其中，正能量也隨之而來。你的壓力和焦慮大多來自以往的不如意和對未來的擔憂，專注演奏會幫你驅走這些負面影響。學習吉他，無論是學習基本的和弦還是歌曲，你都將與你的樂器坦誠相對。

2.身心健康

        當你聆聽音樂，可以選擇一些節奏舒緩的類型，讓你的身心隨音樂一起舒放。當你演奏音樂時，就請把注意力集中在音符上并用心感受。不要過多的在一些手癖性質的樂句上浪費時間。你甚至隨時可以嘗試譜寫新的音樂，創作永遠是最美好的！

3.建立自信

        學習一種技能總會帶給我們成就感，吉他尤其如此。某個棘手的和弦或曾被你認為無法逾越的即興演奏，只要你穩步前行，最終都將被你掌握，隨之而來的成就感也會讓你更自信，更堅定的前行。

4.不負光陰

        當你不堪忍受沉重的壓力，便很容易迷失在電視和手機當中... 當內心的空白被一部部劇集填補之后，你有沒有想過你究竟得到了什么？巧妙的劇情，深刻的哲理，還有精湛的演技... 沒錯，在你看來這堪稱藝術！但你究竟得到了什么？在你的潛意識中，會不會因虛度光陰而更加倍感壓抑？

        手中的吉他和塵封的唱片才會帶給你真正的釋放，同時優化你的大腦！

5.結識朋友

        演奏音樂對于社會交際來說也有著積極的作用。你的演奏會吸引與你智趣相投的人，即便你結識的新朋友并沒有高超的演奏技藝，你也仍然會收獲快樂，并學到新的東西。比起那些屏幕中的角色，現實中的朋友更值得你去結識。

        幾個世紀以來，無論喜怒哀樂，人類一直在借助音樂來表達情感...

        近年來，幾項臨床研究進一步顯示了音樂的醫療功效。

        2013年，心理學博士Daniel J. Levitin宣布，聆聽那些輕松的音樂，已被證實可以明顯減輕病人的壓力和焦慮。該項研究還發現，在臨床檢測中，相比安靜環境，音樂可以預防那些與壓力有關的心率和血壓問題，降低應激激素皮質醇。

        在另一項研究當中，專家進一步證明了音樂與壓力之間的聯系。通過對42名年齡在3歲至11歲間的兒童進行追蹤監測表明，那些在進行靜脈注射治療時聆聽音樂的人，所承受的痛苦明顯要更少。

        通過孩子們的疼痛報告，我們發現音樂組的孩子們所承受的疼痛明顯減輕了。這是非常重要的臨床發現，這種簡單的干預，可以帶來很大的益處。在那些疼痛的醫療過程中，為孩子們播放音樂將是一種廉價且簡單易行的臨床干預。

——Lisa Hartling

(阿爾伯塔大學兒科教授)

        壓力所造成的焦慮隨時可能傷害任何人，無論是在醫療中、工作中還是家庭生活中。但很顯然，當沉重的壓力令你倍感壓抑時，音樂將成為你最安全最舒適的避風港。

        緩解壓力只是演奏吉他的好處之一，還有更多益處等待著你發掘。2018，也請開啟你的音樂之旅吧！